|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
在互联网飞速发展的今天，网络已经深度融入我们的生活。网络为我们的工作和生活带来了无尽的便利与乐趣，然而，过度沉迷于网络所导致的网络成瘾问题也悄然滋生了，逐渐成为一种不容忽视的“现代病”。! @+ W" K( U2 j2 H9 B
) @7 G: |% s' F% ]9 u网络成瘾，也被称为网络成瘾障碍 ，它并非简单的对网络的喜爱，而是一种过度依赖网络，且难以自控的行为模式。世界卫生组织已将“游戏障碍”纳入精神疾病范畴，网络成瘾中的过度游戏便是其中一种典型表现。而网络成瘾的范畴更广，还涵盖过度使用社交网络、浏览网页、观看视频等。从心理学角度来看，网络成瘾者在网络世界中获得了现实生活难以给予的满足感，从而不断强化上网行为，最终形成依赖。
% O# f: p6 `) E+ Z0 s f
* B' l x$ F9 o& t4 t1 [网络成瘾常见以下表现:
N" m4 _" @& r5 v1 p6 r" q; s# s7 r) m3 F' T; s
1，网络成瘾表现在上网时间失控。8 C1 J/ E, Y+ \+ K ^9 }
( @2 w9 K/ M& h6 o网络成瘾者常常花费大量时间在网上，难以控制上网时长。他们可能原本计划只上网一小时，但不知不觉就过去了三、四个小时甚至更久。无论是工作日还是休息日，一有空闲就会沉浸在网络中，严重影响了正常的作息。: |1 E/ c+ J* |* d5 B
& f5 ~* v# D; ~, ?3 w/ z2，网络成瘾会沉迷网络世界而忽视现实生活。1 b- y3 s+ u. I2 ?0 u: E2 z+ V
2 ]7 \4 C; H; H对于网络成瘾者而言，网络世界似乎比现实世界更具有吸引力。他们沉迷于网络世界而逐渐减少与家人、朋友面对面交流的时间，忽视自己的学业、工作和日常社交。原本热爱的户外运动、兴趣爱好被抛诸脑后，生活重心完全围绕网络展开。5 c! g* ?6 ~9 j, x4 v" s
6 W/ N4 e8 }4 L; e' B
3，网络成瘾会出现耐受性增加。
] j( q- M, Q
* S" c& U2 B& M: U8 ]3 ]) i- K" C就像吸毒者需要不断加大毒品剂量一样，网络成瘾者也会出现耐受性增加的情况。起初，每天上网一两个小时就能满足，随着成瘾程度加深，需要更长时间、更频繁地使用网络，才能获得同样的满足感。$ t& v B! E& w" ]: \
7 y {) O9 l+ _6 A
4，网络成瘾的戒断反应症状明显。
4 |' D& V) H$ {$ R7 _1 F4 J% d3 t4 p/ O1 K- a( `/ ^
当尝试减少上网时间或停止上网时，网络成瘾者会出现烦躁不安、焦虑、易怒、注意力不集中等戒断症状。这些症状会驱使他们重新回到网络世界，难以真正摆脱网络的束缚。+ @: d2 `$ w+ y+ p. l2 @
! m9 w7 X" e$ P5 @2 T由此可见，网络成瘾会给我们带来一定程度的危害，成为了不容忽视的“现代病”，具体表现在:7 b0 ^; Z l0 O, `2 J
) b( _( ^* q$ F) q1，网络成瘾会损害我们的身体健康。
8 O! o z! G2 R6 G: v6 X9 J0 m/ o) T p
由于长时间久坐上网，缺乏运动，长此以往就会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，比如颈椎病、腰椎间盘突出、视力下降等等。此外，网络成瘾而产生日夜颠倒的上网习惯会扰乱我们的生物钟，影响睡眠质量，进而影响我们的身体健康。
: e& A# D: N" ]; L
+ w, H" Q) i: C; Y2，网络成瘾还会影响我们的心理健康。
/ O" a d. p: u* a
, y4 q( b( }; x3 m5 w网络成瘾会引发一系列心理健康问题，我们如果网络成瘾，过度依赖网络，就会减少现实社交，从而导致社交恐惧，孤独感的加剧。同时，网络中的虚拟世界与现实的差距，也可能让网络成瘾者产生逃避现实、自卑等心理，甚至出现抑郁、焦虑等精神障碍。7 ]: T$ j1 t* g4 q' z6 U5 [
2 F. C$ d; }# X3，网络成瘾会阻碍个人的发展。& H! c) |$ m; _
$ e% h7 |. _. g% A* ~: w" i) c对于学生而言，网络成瘾会严重影响学业成绩，导致学习动力不足，成绩下滑，甚至产生厌学，逃学的思想。对于职场人士而言，网络成瘾，过度沉迷于网络就会降低工作效率，影响职业发展，工作时心不在焉，甚至可能因工作失误而失去工作机会，影响了前程。% y! \3 c, }) E, A
, N0 W# z* e. S5 x9 G, `, T: |6 W
那么，我们该如何应对网络成瘾的现代病，做好自我控制呢？8 c$ J5 N. Y; a/ ?: Z% F0 \. d
* `/ q9 @& }- A+ ~6 C/ {5 n1，做好自我调节，合理安排上网时间。
+ M: [3 G9 m+ K( s: Q: y: @
, ]# d; T, m. X6 G我们要意识到网络成瘾的危害，制定一个上网计划，合理安排上网时间。比如:制定每天上网最多3～4个小时，每次上网时长达1个小时就要休息10分钟，做下放松运动等等。这样可以逐渐减少上网时长。同时，我们还可以培养一些新的兴趣爱好，以转移注意力，从而逐渐摆脱对网络的依赖。0 U) s+ p5 ]. W. i8 ~$ x! ~* Q
j) l4 }8 L1 L7 c( x5 c
2，可以寻求家人和朋友的帮助和监督
5 k S0 H/ n8 p, u! Y+ {$ w; c8 Z: s0 V" x
对于自控力较差的网络成瘾者，可以寻求家人和朋友的帮助，以得到他们的关心和支持，给予及时的提醒和监督他们的上网时间。同时，在家人和朋友的鼓励下，让他们多参与现实社交活动，让他们重新融入现实生活，逐渐从网络虚拟世界中走出来。9 R$ F; e' I; C- y# n( \* w. z
2 [8 {$ K- s5 v. y9 {
3，还可以通过专业干预，从而摆脱网络成瘾。
8 G" J' V9 F1 u2 I+ ^- e, J- B4 _$ a9 ]- ]) C
对于那些网络成瘾问题较为严重，自我调节控制力差，家人朋友的帮助与监督都效果不佳的网络成瘾者，我们还可以寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。专业人士和机构通过专业的方法，并制定科学和针对性的治疗方案，可以帮助网络成瘾者通过治疗，逐渐摆脱网络成瘾造成的困扰和病症。: K+ t7 r7 \5 n, F2 r9 O- c
u! Y- I: K8 ~0 `* w' |5 p) \总之，网络是一把双刃剑，我们要学会合理利用网络，避免陷入网络成瘾的泥沼。网络成瘾已经是现今社会不容忽视的“现代病”，我们要重视这个问题，及时做好自我调控，摆脱网络成瘾。让我们共同努力，享受健康的网络生活，拥抱美好的现实世界吧。
- f5 t1 ~: v3 g6 n! |5 \7 O1 r+ @ k2 \# k8 q! ~' C
1 A' V; o8 q. p& c/ k# T
0 q; Q( p# q% Y0 s4 V0 k" c$ z
( E: z$ h/ h0 G$ o/ Q1 E |
-
|
发表于 2025-3-31 02:40
