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[问答] 应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?

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发表于 2025-12-6 07:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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睡眠质量非常重要,睡不好就没有精力做好事。
0 M! r# G5 w- ^" H/ W' l) z9 _! a: W
8 f2 u* |! d7 o9 E9 `4 o那么,应对睡眠不好的情况,您有哪些自己亲测有效的方法?
* b! D. Q7 ^) O  C( K# ^" x& s5 z4 y7 w. [- Y7 E+ }
360截图20251205215324569.jpg
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" v3 L- P) x# d% J我们诚挚的邀请各位对此话题的热烈讨论。欢迎分享您独到的观点和积累的经验,让我们一同探讨,希望可以启发更多玩家,分享彼此的观点。
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发表于 2025-12-6 07:50 | 显示全部楼层
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以
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老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-6 09:20 | 显示全部楼层
失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
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发表于 2025-12-6 09:49 | 显示全部楼层
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
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发表于 2025-12-6 11:29 | 显示全部楼层
我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。
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发表于 2025-12-6 12:56 | 显示全部楼层
睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
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光影行者

发表于 2025-12-6 12:57 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50. E4 L& \# T: e
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...

' ~7 z, i+ T7 ^褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
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发表于 2025-12-6 13:25 | 显示全部楼层
睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神
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发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2025-12-6 09:49: f5 v% B; r6 s3 }
我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果

) G' W7 J  F" ]/ C& S! J- l作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了
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发表于 2025-12-6 13:26 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
  L% N* z( |& `' v( k睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
: e+ J8 X! O3 M4 R# D2 G. M
温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
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发表于 2025-12-6 13:27 | 显示全部楼层
睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
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发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看
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发表于 2025-12-6 13:28 | 显示全部楼层
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50- I! [2 O% I# A( h
睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...

3 L6 ~0 n8 K. [, p  v- @6 V% R褪黑素还是蛮灵的,也试过,效果确实挺给力的
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发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
a东序 发表于 2025-12-6 11:29
; W! j$ q( }# R我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...

$ Q/ s5 I0 ?6 j% {( N那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
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发表于 2025-12-6 13:29 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25
6 K4 w5 S9 ?7 f7 w" ?% I  r睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
, u. m3 j) [5 x6 W
喝点蜂蜜水也挺好,重在养成规律作息习惯,多试试找适合自己的方法吧
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